7 dicas para mais energia na parte da manhã

Vídeo Feminino: 7 DICAS PARA ACORDAR CEDO | Saúde na Rotina (Junho 2019).





Anonim

Existem várias coisas que podemos fazer para melhorar a nossa saúde no início da manhã. Se integramos apenas uma ou duas das seguintes ideias em nossa rotina diária da manhã, nossa saúde pode ser otimizada e podemos começar o dia com mais energia.

Levantar-se quando o alarme toca

Se é difícil se levantar de manhã, você deve sorrir para o primeiro despertador e levantar-se imediatamente. O sorriso ativa os hormônios da felicidade no corpo e facilita o levantamento e começa o dia com alegria. Por outro lado, à espera do segundo ou terceiro toque do despertador, está ficando cada vez mais difícil de suportar e aumenta a probabilidade de adormecer novamente.

5 minutos Mova

Apenas 5 minutos de alongamento e alongamento são suficientes para levantar-se cedo pela manhã e acordar. Imediatamente após o sono, o corpo é bem pré-aquecido para que o movimento afrouxe as articulações, distribua o líquido bem e aumenta a flexibilidade enormemente.

Beba 2 copos de água

Durante a noite, o corpo não recebe nada para beber durante 6 a 10 horas. A fim de suportar as funções celulares do corpo, estimular o metabolismo e otimizar o fluxo característico do sangue, dois copos de água mornas ajudam diretamente depois de se levantar. Um copo de água da manhã aumenta a concentração, ajuda a digestão durante o dia e ajuda a eliminar o corpo de toxinas.

Pequeno-almoço

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Estimula o metabolismo e alimenta o organismo com nutrientes importantes. O café da manhã levanta o humor no início da manhã e aumenta a concentração. Se a hora da manhã é muito curta para um café da manhã, uma banana ou um punhado de nozes é a melhor escolha. Caso contrário, os smoothies verdes preparados na manhã agem como uma valiosa fonte de energia. Eles estão preparados rapidamente e estão preenchendo até a tarde.

3 Escrevendo para fazer

As 3 coisas mais importantes em um pedaço de papel criam um tipo de guia que ajuda a manter o foco no essencial durante o dia. Uma estrutura e organização claras ajudam a viver o dia com sucesso e a fazer as coisas mais importantes.

Lave o rosto

Quando o rosto é lavado com água fria durante a manhã, a fadiga residual desaparece, a circulação sanguínea aumenta e o envelhecimento desagradável do rosto é aliviado. A água fria ajuda a acordar melhor pela manhã e hidrata a pele ao mesmo tempo.

Chuveiro frio

Um banho frio na parte da manhã aumenta seu metabolismo, aumenta a absorção de oxigênio, reduz as dores musculares e dá à sua pele um aspecto suave e sedoso. Alterar os chuveiros com água fria e quente também estimula a circulação sanguínea da pele, treina os músculos pequenos dos vasos sanguíneos e tem um efeito preventivo contra varizes.

Estas ajudas de início servem como fonte de inspiração para fazer algo pela sua saúde de manhã. Com uma rotina matinalizada bem regulamentada, levantar-se é mais fácil e o dia pode ser iniciado sem estresse e com alegria.

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