7 Asanas reconfortantes de yoga que o ajudarão a lidar com Vertigo

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Anonim

Pode ser um prazer ficar tonto no amor, mas, de outra forma, é o pior sentimento do mundo. Você pode lidar com isso se estiver grávida ou bêbada, mas se você tiver vertigem - ioga, salve você!

O que é Vertigo?

A vertigem é uma desordem associada a um distúrbio no sentido do equilíbrio e do equilíbrio no cérebro, o que causa tonturas. Isso geralmente afeta a área responsável pela direção do movimento, que é a orelha interna. As causas podem ser qualquer coisa - variando de uma falta ou queda no fluxo sanguíneo para o acúmulo de orelha, cálcio ou fluido, ou mesmo a entrada de um vírus. Bem, mesmo um vírus simples que causa resfriado ou gripe também pode atacar a orelha interna e as conexões nervosas ao cérebro, causando vertigem severa. O dano ao crânio também causa perda de audição, náuseas e tonturas. Um tumor, sífilis ou esclerose múltipla também podem afetar seu senso de equilíbrio.

Como o Yoga ajuda a curar a vertigem?

Algumas poses de yoga trabalham no sistema nervoso e fortalecem-no. Estas poses também funcionam nos centros de equilíbrio e na orelha interna, e ajudam a desenvolver a concentração e o foco. Yoga funciona nos sistemas nervosos simpático e parassimpático e aumenta a circulação na cabeça e no resto do corpo.

7 Asanas que o ajudarão a superar um ataque de vertigem

  1. Balasana
  2. Paschimottanasana
  3. Viparita Karani
  4. Supta Baddha Konasana
  5. Halasana
  6. Salamba Sirsasana
  7. Shavasana

1. Balasana

Também Conhecido como - Pose da criança

Benefícios - Este asana é uma pose relaxante. É para acalmar a mente. No início de um ataque de vertigem, uma pose restaurativa como essa o ajudará a superar a tontura. Este asana ajuda a fortalecer o sistema nervoso com uma prática regular.

Como fazê-lo - Venha em seus quatro. Agora, junte os pés enquanto você alarga os joelhos. Descanse o abdômen nas coxas e as nádegas nos pés. Coloque a sua testa no chão. Traga seus braços em volta de você, ao lado de suas pernas. Você pode segurar seus pés com as palmas das mãos. Mantenha a pose por alguns minutos, e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana

2. Paschimottanasana

Também Conhecido como - Curvatura Encantada Assentada, Estiramento Dorsal Intenso

Benefícios - Este asana é um ótimo analista de estresse. Isso ajuda a equilibrar as emoções e alivia a raiva, a ansiedade e a irritabilidade. Aumenta o fluxo de sangue na cabeça e os centros de equilíbrio, ajudando assim com a vertigem. Seu sistema nervoso é fortalecido com este asana.

Como fazê-lo - Assuma o Dandasana. Então, estique os braços acima da cabeça e dobre-se suavemente para a frente.Dependendo de quão flexível você for, você pode tocar os dedos dos pés ou pegar seus pés. Abaixe a cabeça o máximo que puder. Mantenha a pose por alguns segundos e depois solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Paschimottanasana

3. Viparita Karani

Também Conhecido como - Legs Up The Wall

Benefício - Este asana é principalmente beneficia aqueles que têm vertigem. Acalma a mente e alivia as dores de cabeça associadas ao problema. Fechar seus olhos também ajuda você a recuperar seu senso de equilíbrio.

Como fazê-lo - Sente-se através de uma parede e levante as pernas usando o suporte da parede. Deite-se suavemente e esticar os braços para os lados, dobrando-os nos cotovelos de modo a assemelhar-se a um cacto. Coloque as palmas voltadas para cima. Uma vez que você se sinta confortável, feche seus olhos e respire muito e profundamente. Solte depois de alguns minutos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani

4. Supta Baddha Konasana

Também Conhecido como - Pose de ângulo de encosto reclinável

Benefícios - Este asana trabalha nos centros de equilíbrio e quase instantaneamente reduz a tontura. Ele melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo a cabeça. É também uma pose extremamente reconfortante que acalma seus nervos e sua mente.

Como fazê-lo - Deite de costas. Incline os joelhos e junte os pés, abrindo assim as pernas do lado. Levante seus braços acima de sua cabeça. relaxar. Liberte quando estiver satisfeito.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Supta Baddha Konasana

5. Halasana

Também conhecido como - Plough Pose

Benefícios - Este asana fortalece o pescoço. Ao fazê-lo, funciona no sistema de equilíbrio, nas orelhas internas e no sistema nervoso. Libera o estresse no sistema nervoso e acalma sua mente. Ele ajuda a enfrentar os efeitos colaterais da vertigem com facilidade.

Como fazê-lo - Deite de costas. Apoie a sua cintura com as mãos, levante os pés e volte para o chão, entrando no Salamba Sarvangasana. Agora, gentilmente abaixe as pernas, de modo que seus pés venham ao chão, e os dedos dos pés estão de acordo com sua cabeça. Estique os braços na outra direção. Mantenha a pose até ficar confortável. Para sair, levante levemente as pernas e solte-as.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Halasana

6. Salamba Sirsasana

Também conhecido como - Suporte de cabeça suportado

Benefícios - Este asana trabalha contra a gravidade e envia instantaneamente um novo lote de sangue a sua cabeça. Esse sangue é oxigenado e rico em nutrientes, e ele remove qualquer acumulação de toxina. Isso reduz a tontura, e com a prática regular, ele erradica a vertigem. Este asana também acalma seu sistema nervoso.

Como fazê-lo - Ajoelhe-se no chão. Coloque os braços no chão na frente de você e entrelace seus dedos. Seus cotovelos devem ter a largura dos ombros separados. Agora, coloque a cabeça no chão, encaixando sua coroa contra suas palmas juntas. Inalar, levantar os joelhos do chão e caminhar em direção aos cotovelos.Exale e levante os pés do chão. Coloque as pernas perpendiculares ao chão. Mantenha a pose por alguns segundos. Lançamento.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana

7. Shavasana

Também conhecido como - Corpse Pose

Benefícios - Este asana completamente relaxa o corpo. Ele remove toda tensão e estresse e ajuda você a recuperar o foco. É uma outra pose que ajuda a combater tonturas quase que instantaneamente.

Como fazê-lo - Deite-se de costas nas costas, com as palmas descansando ao seu lado, voltadas para cima. Sinta-se confortável e assegure-se de que seu corpo esteja em linha reta. Feche os olhos e concentre-se em todas as partes do seu corpo. Tome respirações profundas e limpas. Deslize em um estado meditativo, mas tente não adormecer.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

Coisas para lembrar quando você pratica yoga para vertigem

Estas são algumas coisas que você deve ter em mente se você está praticando ioga para vertigem:

  1. Sempre consulte o seu médico antes de começar a ioga. Uma vez que seu médico aprova, procure um instrutor de yoga certificado para ajudá-lo com sua prática.
  2. Discuta seus problemas com seu instrutor para que ele / ela possa sugerir modificações em poses básicas de yoga, tornando-os seguros para a prática.
  3. Se você praticar yoga regularmente, certifique-se de fazê-lo com uma parede perto de suporte, caso você perca o equilíbrio enquanto trabalha fora.
  4. Se você praticar curvas para a frente, levante-se ou sente-se muito devagar.
  5. Tenha sempre em mente a forma como você coloca seu pescoço. Evite olhar para os braços em uma pose que exige que você faça isso.
  6. As poses de dobra para trás que exigem que você pendure sua cabeça podem causar tonturas.
  7. Não segure a respiração em nenhum momento.
  8. Durante a sua prática, se sentir tonturas em qualquer ponto, pare imediatamente e entre no Balasana.
  9. É melhor evitar as curvas para a frente e as poses voltadas para baixo se você tiver vertigem.
  10. Certifique-se de praticar yoga lentamente se você tiver vertigem. Isso irá ajudá-lo a evitar tonturas.

Alguma vez você já experimentou algumas dessas poses de yoga para tratamento de vertigem? Pare de enrolar e comece a se sentir bem. Embora a vertigem possa ser difícil de viver, a ioga irá ajudá-lo a lidar com a provação sem problemas. É obrigado a funcionar!

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