O melhor menu de criança

Vídeo Feminino: 10 CRIANÇAS MAIS FORTES QUE EXISTEM NO MUNDO (Pode 2019).





Anonim

As crianças estão sempre animadas para tentar coisas novas. No entanto, quando se trata de fazer refeições para o seu bebê, você pode achar difícil agradar as papilas gustativas em constante mudança. Expor o seu filho a uma variedade de alimentos diferentes é a melhor maneira de combater o consumo seletivo e introduzir escolhas saudáveis. Controle de parcela e equilíbrio são os principais fatores na criação de um menu infantil nutritivo. Educar-se na escolha das frutas, vegetais, proteínas, laticínios e grãos certos pode ajudar a facilitar o planejamento das refeições. Emparelhe uma alimentação saudável com 60 minutos de atividade física por dia e sua criança continuará a crescer b>

Café da manhã

O café da manhã é um momento divertido para o seu bebê. Ela (esperançosamente) teve uma boa noite de sono e está animada para começar o dia. Seu café da manhã nutritivo deve incluir 1 onça de proteína alimentar, 1 onça de grãos e 1/2 xícara de laticínios. Aveia morna, um ovo mexido e uma porção de fruta macia picada (como banana, melão ou banana) lhe dará o combustível certo para um dia cheio de diversão. Além disso, complete esta deliciosa refeição com um copo frio de leite. Se ela tem alergias alimentares, forneça uma alternativa, como leite de soja ou um suco fortificado com cálcio. Como o cálcio é uma parte importante do desenvolvimento infantil, tente incluí-lo de qualquer maneira que puder.

Almoço

A principal coisa a lembrar quando se trata de crianças é que eles não precisam comer tanto quanto os adultos, para se certificar de que as refeições da sua criança são um quarto do que você normalmente comeria. Placas seccionadas são perfeitas para medir o controle de porções. Para o almoço, você deve incluir 1 grama de proteína, 1/4 xícara de legumes, 1/2 onça de grãos e 1/2 xícara de leite. Tendo isso em mente, defina alguns cubos de carne, queijo, frutas fáceis de mastigar e legumes com molho. Você pode servir grãos, dando-lhe alguns biscoitos, uma fatia de pão ou um pão pita.

Jantar

Puxe a cadeira ao seu lado na mesa - é hora do jantar! Prepare uma refeição que seu filho possa desfrutar ao lado da família. Ver os entes queridos comerem as mesmas coisas irá encorajá-la a experimentar novas experiências. Ao planejar o jantar, inclua 1 grama de proteína, 1/2 xícara de legumes, 1/2 xícara de leite e 1/2 onça de grãos. Salte temperos como alho em pó e sal em suas porções - isso pode irritar o sistema digestivo da criança. Se você está comendo frango com molho Alfredo, corte pedaços do frango antes de adicioná-lo ao prato. Você também pode lhe dar alguns pedaços de massa integral. Além disso, cenouras tenras, ervilhas, feijões verdes e batatas são opções nutritivas. Não se esqueça que 1/2 copo de leite!

Petiscos

Os lanches devem ser tão nutritivos quanto as refeições diárias da criança, e não os estímulos doces. É bom lembrar que os lanches devem ser tratados como refeições menores (meio da manhã e da tarde). Os petiscos são a escolha ideal para petiscar, e o uso dos dedos ajudará a desenvolver habilidades motoras finas. Dê-lhe alguns pedaços de peru, cubos de queijo e bolachas para mastigar. Para satisfazer uma exigência leiteira, seu bebê pode desfrutar de um parfait de frutas, feito com fatias de pêssegos e iogurte.

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Na Itália, havia um clube da família, sobre o qual, pelo menos, é útil aprender!